「適應」會讓訓練進步變慢嗎？
阻力訓練不僅提升身體素質，
也能讓自己得身材產生微妙的變化🤭
最常被學生問到的三個問題
1. 練多久我可以看到成效？
2. 如果我（增肌）減脂下來可以維持多久？
3. 我一週需要來訓練幾次才會達到我要的目標？
首先很多學生會依賴教練
只有上課時才願意來運動
啊但是不可能找教練一輩子呀
（超級認真的的真心話😂
阻力訓練有很多不同的組合方式
但進步程度就要看個體差異了🥺
訓練應採「漸進式原則」（Progression Principles）
當一項訓練已經持續一段週期後
身體沒有新的刺激
肌肉會有記憶力
久而習慣這個課表、訓練強度後
就不會再有成長
反而漸漸習慣這個舒適圈
這樣的週期性訓練效果，
需持續六個月以上才會有明顯成長🔝
很多人以為訓練不休息才是最好的
週期性訓練的中間還是有休息日，
大家都聽過休息是為了走更長遠的路
所以訓練安排休息日是
要讓身體恢復並降低過度訓練的風險
🤭🤭🤭
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微解封後大家開始訓練了嗎？
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